Учимся управлять гневом

Учимся управлять гневом

22 октября медицинским психологом НОО "Матери против наркотиков" М.Г. Росляковой проведено второе занятие по "Управлению гневом" со студентами Новоалтайский Лицей Проф Образования.

Ребята вспомнили определение гнева и рассмотрели чем отличается гнев от ярости, его признаки.

Умение замечать эти признаки на ранних стадиях позволяет вовремя предпринять шаги для предотвращения эскалации конфликта. Вспоминая случаи, которые в прошлом приводили к раздражению, гневу и ярости, ребята анализировали триггеры и закономерности своих реакций. Этот самоанализ необходим для выработки стратегий, позволяющих избегать подобных ситуаций в будущем или, по крайней мере, смягчать их воздействие.

Важным элементом занятия стало развитие навыков саморегуляции- учились прислушиваться к своим эмоциям и ощущениям, которые возникают в неприятных ситуациях. Понимание своих внутренних реакций – первый шаг к управлению ими.

Изучили и применили дополнительные методики для снятия напряжения в эмоционально сложных ситуациях. Эти техники включали в себя дыхательные упражнения, визуализации, медитацию, йогу и другие приемы, направленные на снижение уровня стресса и успокоение.

Завершилось занятие практикой, направленной на сплочение коллектива. Умение работать в команде, доверять друг другу и поддерживать в трудных ситуациях – важный фактор в профилактике конфликтов и создании здоровой атмосферы.

Мероприятия проводятся НОО "Матери против наркотиков" в рамках реализации проекта «Вместе в здоровое будущее» с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.