Способы саморегуляции на этапе подготовки к экзамену

Способы саморегуляции на этапе подготовки к экзамену

Для выпускных групп в Лицее наступает последний месяц обучения и вот уже «не за горами» он – Демонстрационный экзамен. Всем известно, что экзамен — это проверка знаний в условиях легкого стресса. Легкий стресс считается даже полезным: он стимулирует защитные функции организма. Но продолжительное, превышающее пределы «здоровой стимуляции» напряжение может иметь серьезные последствия.

Поэтому для обучающихся организовано психолого – педагогическое сопровождение, направленное на снижение уровня тревожности перед экзаменами.

18 мая 2023 года проведено психологическое занятие по теме: «Способы саморегуляции на этапе подготовки к экзамену».

В процессе занятия студенты рассмотрели понятие «саморегуляции». Узнали о важных составляющих, влияющих на успешную сдачу экзамена:
1. Мысли
2. Тело
3. Состояние
4. Ресурсы мозга
5. Питание

Применили на себе техники саморегуляции:
1. Виброгимнастика
2. Самомассаж
3. Расслабляющее дыхание
4. «Крюки Деннисона»
5. Нейрогимнастика
6. Визуализация

Особенное внимание было уделено рассмотрению «Матрицы дел» Эйзенхауэра. Теперь студенты знают, как определить приоритеты и эффективно распределить время на задачи.

Ребята отметили важность темы саморегуляции в предэкзаменационный период и обещали практиковать полученные приемы.

Завершилось занятие просмотром видео «Демонстрационный экзамен. Компетенция – кирпичная кладка».

Желаем всем успешной сдачи экзаменов!

Педагог-психолог О.В.Самохвалова